富士ジョギングクラブ

新規メンバー募集中!!静岡東部のマラソンチームです。募集しているのは初心者歓迎。男女問わず楽しく参加出来る人。体力を付けたい人。スタイルを良くしたい人。マラソンに興味がある方は、ぜひご応募ください。 問合せ先 hironori.k0120@i.softbank.jp また、当ブログは、【実践❗️マラソンを速く走るコツ】 【美容、ダイエットの秘訣編】 【大会報告】 【その他】に分けて記事をアップしています。 メンバー以外の方でも当ブログでランニングについて参考にして頂けたらと思います。

冷水シャワーとランニング

こんにちわ、ヒロです。

最近はランニングの後に冷水シャワーで身体を洗ってます。

滝のような汗をかいた後の冷水シャワーは最高に気持ちいいです。はじめは気合いを入れてましたが、慣れました(*≧∀≦*)

アイシングにもなるし一石二鳥です。

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ちなみにアイシングは賛否両論あります。僕はフルマラソン後に水風呂と湯風呂を交互に入ると次の日はほとんど筋肉痛にはならないので信じてます。

 

昨夜は上り基調の13㎞走を実施しました。

まだまだ余裕はありましたが、訳あって富士宮で終了です。

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熱帯夜のランニングに対して少しずつ身体が慣れてきました。

ウォーミングアップ込みで平均ペースが4分29秒なので後半の下りをもし入れたら前回よりはいい感じで走れたと思います。

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夏は短い❗️

夏が終わるまでにはハーフを無補給キロ4分ペース完走を果たします。暑さに慣れれば一気に達成が近づいてきます。