こんにちは、ヒロです。
月に一度の日曜練習会は、練習時間帯だけあいにくの雨にたってしまいました。
急遽、富士川橋下での練習に切り替えてでした。
この時期の体調は慎重にしないといけないので。
本日のメニューは7㎞のゆるジョグ。
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富士ジョグ体操
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魔のインターバルです。
若干の登りに対して約250m×10本。
完全にスピード強化トレーニングです。
インターバルは身体への負荷が大きいのでランニング能力アップの効果は大きいのですが、入念にウォーミングアップをしないと、怪我を誘発しやすいので注意が必要です。
皆んな、さすがにキツそうでしたが僕もキツかったです(^◇^;)
冬の風物詩、富士宮駅伝に向けての練習にもなってます。
日曜練習会が終わった後は、二手に分かれました。一方は海岸沿いをLSDです。
なんだかんだで皆んな累計20㎞以上走った感じです。
富士宮駅伝は静岡県内でもハイレベルな大規模の大会です。他のチームもちらほらと試走をしてました。
本番まであと3週間。まだまだ個人的にも仕上げないといけない事があるので、ベストの状態で挑めるように頑張っていきたいと思います。