富士ジョギングクラブ

新規メンバー募集中!!静岡東部のマラソンチームです。募集しているのは初心者歓迎。男女問わず楽しく参加出来る人。体力を付けたい人。スタイルを良くしたい人。マラソンに興味がある方は、ぜひご応募ください。 問合せ先 hironori.k0120@i.softbank.jp また、当ブログは、【実践❗️マラソンを速く走るコツ】 【美容、ダイエットの秘訣編】 【大会報告】 【その他】に分けて記事をアップしています。 メンバー以外の方でも当ブログでランニングについて参考にして頂けたらと思います。

H30年1月20日 富士川日曜練習会

こんにちは、ヒロです。
月に一度の日曜練習会は、練習時間帯だけあいにくの雨にたってしまいました。

急遽、富士川橋下での練習に切り替えてでした。

この時期の体調は慎重にしないといけないので。

本日のメニューは7㎞のゆるジョグ。
⬇︎
富士ジョグ体操
⬇︎
魔のインターバルです。
若干の登りに対して約250m×10本。
完全にスピード強化トレーニングです。

インターバルは身体への負荷が大きいのでランニング能力アップの効果は大きいのですが、入念にウォーミングアップをしないと、怪我を誘発しやすいので注意が必要です。

皆んな、さすがにキツそうでしたが僕もキツかったです(^◇^;)

冬の風物詩、富士宮駅伝に向けての練習にもなってます。

日曜練習会が終わった後は、二手に分かれました。一方は海岸沿いをLSDです。

僕らは富士宮市に移動して富士宮駅伝の試走に行きました。

なんだかんだで皆んな累計20㎞以上走った感じです。

富士宮駅伝は静岡県内でもハイレベルな大規模の大会です。他のチームもちらほらと試走をしてました。

本番まであと3週間。まだまだ個人的にも仕上げないといけない事があるので、ベストの状態で挑めるように頑張っていきたいと思います。