こんにちは、ヒロです。
海のシーズンはすぐ来ますぜ〜🐠
今のうちに準備しないと間に合わなくなるぜ〜👙
伊豆半島の先端にある白浜海岸を見てたら、やっぱ夏は海で遊ばないと人生損でしょうと思いながら1人で海を眺めてました。
※仕事の休憩中ですから ¬_¬)/
ちなみに、富士ジョギングクラブのメンバーの方は、みんなスタイルがいいのであまり参考にならないと思います。ただ、最近アクセス件数が○○○○件と増えているのでアップしました。
まず、食制限して痩せたとしてもガリガリで、女性は胸が垂れてしまいます。,,,,,チョイセクハラですね(｡-_-｡) これは身体が細くても綺麗な身体とは言えないです。おそらく身体は痩せた分、皮膚がシワシワによれます。超みっともないですから。
平成30年2月7日にアップしました 美容、ダイエットの秘訣編【其の1 睡眠しながらダイエット⁉︎】でも『食事の減量は必要ありません！』と言い切りました。
ただし、常識外にお菓子やデザート、ケーキなど食べまくっている人はどうぞ太ってくださいね
╰(*´︶`*)╯❤️
しばらく、美容、ダイエットの秘訣編はビーチ向けてボディーの作り方を話していこうと思います。
美しい身体とは痩せた身体ではなく引き締まった身体の事です。女性の場合は引き締まって細く魅せることができれば究極ですよね。
そんな究極の身体の一部の美脚になるために、陰で色々と努力されてることが分かりました。
僕が直接聞いた話は、無難にエステに通ったり、キュウリのスライスを脚に貼ってサランラップをグルグル巻きにしたり、ジムに通ったり、家でなかなか続かないストレッチをしたり、、、
前置きはグダグダと長くなりましたが、実は美脚はジョギングで簡単になります。
ただし、考え無しにジョギングをしていると土偶体型が上半身が少しずつ痩せて👉洋梨体型になるのがオチです。
そこで、ジョギングのポイントは足の着地の仕方です。
走り慣れていない方やダイエット目的の方は一歩一歩が踵から着地したり脚を引きずるように走っています。
これだと下半身は脚の筋肉に疲労を溜めるだけで痩せないです。上半身だけポカポカと温まって洋梨体型の完成なってしまいます。
美脚向けたジョギングの仕方
①脚の着地は足の裏前半分で着地するイメージでジョギングを行なってください。本当のつま先走りは体力的に無理なのでなるべく踵は地面につけないくらいで。
②太腿はなるべく上げてください。ただし上げすぎはジョギングがいびつになりますので滑らかに上げれる範囲で。
③競技性を求めていないので、3㎞ほどのジョギングを週5日を続けてみてください。
上記をやるだけで、あなたの下半身はキュっと引き締しまりプリンとしたお尻が出来上がります。
続けることが大前提です。
頑張ってくださいね。
