富士ジョギングクラブ

新規メンバー募集中!!静岡東部のマラソンチームです。募集しているのは初心者歓迎。男女問わず楽しく参加出来る人。体力を付けたい人。スタイルを良くしたい人。マラソンに興味がある方は、ぜひご応募ください。 問合せ先 hironori.k0120@i.softbank.jp また、当ブログは、【実践❗️マラソンを速く走るコツ】 【美容、ダイエットの秘訣編】 【大会報告】 【その他】に分けて記事をアップしています。 メンバー以外の方でも当ブログでランニングについて参考にして頂けたらと思います。

美容、ダイエットの秘訣編【其の2 美肌が手に入る⁉️】

こんにちは、ヒロです。

今回は『美肌を手に入れる』についてお話ししたいと思います✨

 

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美肌を手に入れるのはちょっとした努力で可能です。

要は老化した肌細胞を新しい肌細胞に入れ替われる身体にしちゃえばいいんです。

この身体の働きを『新陳代謝』と言います。

注意)前回のダイエットで話した『基礎代謝』とは言葉は似てても別ものです。

 

基礎代謝 とは 身体の生命を維持するために必要なエネルギーを消費すること。

 

新陳代謝を上げるのにどんな事をすればよいのか❓

①食

代謝反応に必要不可欠はマグネシウム

そして代謝を良くするに効率的なのは筋肉を増やすことなのでタンパク質の低カロリーです。

 

マグネシウム含有量の多いのは

ひじき

海藻類

タンパク質低カロリーは

牛乳

豆腐

鶏胸肉

など。

 

② やっぱり運動

体内の老廃物の排出と細胞の活性化はやはり運動ですね。軽めで大丈夫です。

ヨガやジョギングやダンスなど

ただし、ウォーキングは効果低いです。

 

pointは運動した後になるべく早く食事に入ってください。欲を言えば30分以内です。

 

インストラクターの人は皆んな若々しいですよね😁

 

ありきたりな記事になりましたが簡潔にまとめてみました。是非参考にしてみてください。