こんにちは、ヒロです。
今回は『美肌を手に入れる』についてお話ししたいと思います✨
美肌を手に入れるのはちょっとした努力で可能です。
要は老化した肌細胞を新しい肌細胞に入れ替われる身体にしちゃえばいいんです。
この身体の働きを『新陳代謝』と言います。
注意）前回のダイエットで話した『基礎代謝』とは言葉は似てても別ものです。
基礎代謝 とは 身体の生命を維持するために必要なエネルギーを消費すること。
新陳代謝を上げるのにどんな事をすればよいのか❓
①食
そして代謝を良くするに効率的なのは筋肉を増やすことなのでタンパク質の低カロリーです。
マグネシウム含有量の多いのは
ひじき
海藻類
タンパク質低カロリーは
牛乳
豆腐
鶏胸肉
など。
② やっぱり運動
体内の老廃物の排出と細胞の活性化はやはり運動ですね。軽めで大丈夫です。
ヨガやジョギングやダンスなど
ただし、ウォーキングは効果低いです。
pointは運動した後になるべく早く食事に入ってください。欲を言えば30分以内です。
インストラクターの人は皆んな若々しいですよね😁
ありきたりな記事になりましたが簡潔にまとめてみました。是非参考にしてみてください。
