富士ジョギングクラブ

新規メンバー募集中!!静岡東部のマラソンチームです。募集しているのは初心者歓迎。男女問わず楽しく参加出来る人。体力を付けたい人。スタイルを良くしたい人。マラソンに興味がある方は、ぜひご応募ください。 問合せ先 hironori.k0120@i.softbank.jp また、当ブログは、【実践❗️マラソンを速く走るコツ】 【美容、ダイエットの秘訣編】 【大会報告】 【その他】に分けて記事をアップしています。 メンバー以外の方でも当ブログでランニングについて参考にして頂けたらと思います。

美容、ダイエットの秘訣編【其の1 睡眠しながらダイエット⁉︎】

皆さん、こんにちはヒロです。

男子も女子もダイエットブームですよね〜。

ネットで見ても数えきれないほどのダイエット方法。マッサージで脂肪を落とす。ダイエット食品。人生楽しみの食事を減量して空腹状態を我慢したりで、、、

さらっと上記にあげたのは、莫大なお金を掛けたり、我慢してストレス溜めたりで実際に目に見えて成功した人いますか?

ほんの一握りですね。僕は逆に太っていく方を見かけます。

結局、生活習慣を変えないとダイエットしてもいずれは戻るから意味無いんです。

 

僕がお伝えする『美容、ダイエットの秘訣編』は、食事の減量は必要ありません!ダイエット食品も必要ありません!

 

結論から言いますと、

『睡眠しながらダイエットできる身体にすればいいのです。😁』

 

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はぁ⁉︎何言ってるの?あるわけないじゃん。

って思ったでしょ(笑)

実はこれがあるんです。

怪しいセールストークになってすみません。

 

 いきなりですが、『焚き火』で例えます。

焚き火は薪に火をつけたら燃えますよね🔥

これが今回のダイエット法の答えなんです😁

薪=脂肪やエネルギー

火=基礎代謝

基礎代謝とは、人間が生命を維持するためにエネルギーや脂肪を燃焼させて身体を動かすこと。』

薪が少なければ火は弱いですよね。

だから食事による減量は必要ないんです。

※だからと言ってケーキやジュース、お菓子を大量に摂取し続けたらただの『おデブ』になります。 

あとは火となる『基礎代謝』機能を上げれば寝ている間も脂肪が少しずつ燃えていきます。

 

🔳基礎代謝を上げるには

①血行を良くする。

②普通に食事をとる。特に朝食です。

③筋肉量を増やす。

④有機運動を行う。

※よくダイエット活動での痩身処置は①になります。他人の力でやってるから通い続けなければいけません。

 

言葉で言うのは簡単ですが、実際にどうやってやるの?

お答えします、、、

①は無視してください。

②は減量せずに普通に食べてください。

③はジム行って筋トレは大変なので無視してください。

重要なのは④です。

適度な運動してください。その内容は運動の基本となるランニングです。ランニングは全身を使います。勝手に①と③が付いてきます。

ただし、ウォーキングや犬の散歩はあまり意味無いです。

ランニングの内容は2日〜3日に一回を音楽聴きながら5キロ続けてください。少し息が上がるくらいで丁度いいです。

数ヶ月後にはあなたの身体は🔥脂肪燃焼マシーン🔥になってます。

注意)はじめの3ヶ月は体重を気にしないでください。脂肪が減少して筋肉が増えます。だから体重はしばらく変わりません。一定量の筋肉が出来たら、焚き火で言う火が筋肉の量に比例して大きくなります。

 

そして、周りからこう言われます。

『顔小さくなったね!』

『どんどん痩せてくけど病気じゃない?』

 

 『美容、ダイエットの秘訣編』はこのランニングに伴い女性憧れの○○○や男子憧れの○○などに繋がってきます。少しずつアップします。