富士ジョギングクラブ

新規メンバー募集中!!静岡東部のマラソンチームです。募集しているのは初心者歓迎。男女問わず楽しく参加出来る人。体力を付けたい人。スタイルを良くしたい人。マラソンに興味がある方は、ぜひご応募ください。 問合せ先 hironori.k0120@i.softbank.jp また、当ブログは、【実践❗️マラソンを速く走るコツ】 【美容、ダイエットの秘訣編】 【大会報告】 【その他】に分けて記事をアップしています。 メンバー以外の方でも当ブログでランニングについて参考にして頂けたらと思います。

2019年 6月、7月度の予定

お疲れさまです。6月、7月度の予定を送ります。
【連絡事項】
①6月中旬に日曜初級トレランを予定します。こちらは追って連絡します。

②山中湖駅伝のメンバー募集中です。よく足を引っ張って迷惑掛けてしまうという声を聞きますが気にしないでください。ガチは2チームでそれ以外は楽しく繋ぎたいと思います。
チーム内エントリー締切は7月15日まで

③7月21日、丸火山自然の練習とBBQ大会です。普段、練習出来ない内容を取り入れてます。BBQ大会も他チームも一部参加します。チーム内の親睦やラン仲間を増やすのもいい機会です。
参加希望者は7月7日まで

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◼️6月度の予定

6日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン【襷インターバル】


9日(日) 8時〜 愛鷹競技場外周コース
日曜日練習会 合同練習会
※集合場所は添付しました写真の北駐車場になります。


13日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン【ペース走】


20日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン【襷インターバル】


27日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン【ペース走】


◼️7月度の予定

4日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン【襷インターバル】


11日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン【ペース走】


18日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン【襷インターバル】


21日(日)9時〜 丸火山自然公園
クロスカントリー
BBQ大会


25日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン【ペース走】

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女性が喜ぶワサビの効果

こんにちわ、ヒロです。

先日、お仕事で伊豆半島河津町に行ってきました。この街はワサビの産地で有名です。

天城峠を越えたら道路の脇にはワサビが見られます。

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ワサビは効果として主に食欲増加や殺菌効果が昔から言われています。

以外とワサビの効果については取り上げてられてないですね。YouTubeで検索しても僅かでした。

 

ワサビは非常に効果が期待できる食材です。

そんなワサビの効果をご紹介します。

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■抗菌作用 

多くの食中毒の原因となる菌の増殖を辛味成分により抑制する働きがあります。

 

■食欲増進作用 

辛味成分が魚の生臭さを分解し、食欲を増進させる作用があります。また、独特の香りと辛味が胃を刺激して食欲と消化を補助してくれます。

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■肌にハリと潤いを与え、シミ・ソバカスをなくす美容効果 

わさびにはビタミンCを多く含んでおります。そして皮膚を黒くするメラニンという色素成分の生成を抑え,皮膚を白くすべすべに保つうえシミ・ソバカスをなくす美容効果があります。 

最近では、日本の本わさびにしか含まれていない驚愕の新成分「スルフィニル」に若返り効果があることが分かっています。1日3~5g食べると良い。ただし、西洋わさびやチュウ入りわさびはほとんど効果はない。

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■抗ガン作用 

6-メチルスルフィニヘキルシからし油が、ヒト胃ガン患者のリンパ節転移由来細胞の増殖を抑制したという結果が報告されています。

血栓予防作用 血液凝固を防ぎ、血管が詰まるのを予防できます。

 

■骨増強作用 

わさび抽出物の成分で骨量増進作用を有することが動物実験で報告されています。

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■下痢止め作用 

腸管粘膜下における塩素イオン分泌を抑制するため、下痢止めの作用が期待されています。

 

■防カビ 

空気中には充満したわさびの揮発性ガスがその繁殖を抑え、目に見えない胞子やカビの根までしっかり退治します。

 

■抗虫作用 

わさびの揮発性の刺激が虫の諸感覚にダメージを与え防虫効果が期待できます。客室、クローゼット、リネン室など効果的に防虫できます。

 

■リウマチや神経痛対策 

すりおろしたわさびを布に薄く伸ばして患部に10分くらい貼るとよいです。

 

■血がサラサラ

わさびには脳梗塞心筋梗塞を招いてしまう血栓の予防効果を期待することができます。わさびに含まれてるイソチオシアネートが血小板の凝集に関係しているたんぱく質の働きを低下させていることで血栓ができるのを防止してくれるとされています。

 

このようにわさびには健康だけではなく美容に対してもいい効果が期待できるので、毎日少しずつ取り入れていくようにしたいものです。わさびは小さいお子さんの中には苦手な方も多いものです。また中にはわさびの辛さが苦手な方も結構いることでしょう。そんな場合には少量だけを使用してみる、またドレッシングなどに少しだけ使用するなどすれば苦手意識なく上手に摂取していくことができるのではないでしょうか。
 

5月25日 宝永山トレランレポート

こんにちわ。トレラン部の『みぞ』です。

下界は35度と暑い中、ここは涼しいです。

 

今回は水ヶ塚公園 〜 宝永山に行きました^_^

 

8:00

水ヶ塚公園出発

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大自然に囲まれながら前に進みます。

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8:40

富士講跡を通過。

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9:30

宝永山火口に到着です。

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残雪が多く残る中、宝永山頂上を目指します。

 

6合目の小屋が見えてきました。

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途中、落石の自然現象に遭遇しました。かなりの音て迫力でした。

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山の上の方にはエグれた跡が、

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10:30

宝永山頂上に到着です。

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10:50

下山開始

残雪はガリガリです。

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途中から大砂走りで一気に下りました。

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12:30

無事に水ヶ塚公園に到着しました。

最後にコーラとリアルゴールドで乾杯‼️

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第5回 比叡山 International Trail Run 2019

令和元年5月25日

滋賀県大津市 スタート 〜 ゴール:延暦寺会館

の50㎞にカドさん、トシさんが参加しました。

 

2人ともフルマラソンサブスリーの実力者です。

 

非常に難度の高いトレイルコースに挑みます。

 

9:00

ウェイブスタートで始まりました。

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この日は7月並みの35度と灼熱との戦いとなりました。

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険しい登りが立場だかり、暑さから体力の消耗が激しいです。

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そして、スタートから7時間を経過して『カドさん』が好記録をマークして延暦寺にゴール‼️

しばらくして『トシさん』が延暦寺に飛び込んできました。

 

2人とも50㎞の高難度コースを走りきりました。

 

カドさんと鏑木さん

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トシさんと鏑木さん

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有名な鏑木さんとツーショット✨

 

 なんと、カドさんが総合10位に入りました‼️

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お疲れ様でした^_^

第16回富士春季陸上記録会

5月25日

富士陸上競技場で『富士春季記録会』に富士セントラルACが出場しました。

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3000m一般の部では14名エントリーの中、6名(内3名がDNF)がメンバーです。+2名がいつも一緒に練習している仲間です。

 

16時10分

昼間の暑さから維持した環境で一般の部と学生の3000m一斉スタートの号砲が鳴り響きました。

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暑さとの戦いとなりましたが、ハイペースでレースが進みました。

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それぞれの持ち味を生かした走りで、大会に挑んだ印象でした。

5月19日 駿河湾が一望できる、浜石岳の旅

こんにちわ、トレラン部のミゾです。

浜石岳トレイル出発します。  

 

8:00

由比駅、由比港でカドさん、イケさんと合流^_^

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8:40

薩埵峠を通過します。

天気が良くて駿河湾が素晴らしく綺麗です。

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更に上に登ります。

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10:00

浜石岳の山頂に到着❗️

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景色を満喫しながら休憩です。

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11:40

下山して、無事に由比港に到着。

恒例のコーラで乾杯❤️

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皆んなで桜海老蕎麦を堪能して浜石岳の旅が終わりました。

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5月18日 大自然に囲まれた双子山の旅

こんにちわ。トレラン部のミゾです。

いつか皆んなで行きたいと思っている富士山の双子山の下見に行ってきました。

 

6:50

出発は須山からです。

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綺麗な雑木林の中を抜けていきます。

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7:30

今は、新芽の季節で八ヶ岳縞枯山のような状態。自然の凄さを物語っています。

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まだ、残雪がありました。

しかし、寒さはそれほど感じなくて短パンで十分でした。

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8:00

ここから火山灰地帯です。

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宝永山が美しい!

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8:15

双子山が見えてきました。

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そして、鹿がお出迎えしてくれました^_^

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8:30

双子山の兄貴分に方に進みます。

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8:40

頂上に到着❗️

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10:10

下山して、無事に水ヶ塚到着❗️

気持ちいい朝の散歩でした。コーラで乾杯❤️

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本日の靴は、モントレールトランスアルプス
グリップはいいのですがわたしには足が少し踊ります。捻挫に注意❗️

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面白いコースなので、是非皆んなで行きましょう^_^