富士ジョギングクラブ

新規メンバー募集中!!静岡東部のマラソンチームです。募集しているのは初心者歓迎。男女問わず楽しく参加出来る人。体力を付けたい人。スタイルを良くしたい人。マラソンに興味がある方は、ぜひご応募ください。 問合せ先 hironori.k0120@i.softbank.jp また、当ブログは、【実践❗️マラソンを速く走るコツ】 【美容、ダイエットの秘訣編】 【大会報告】 【その他】に分けて記事をアップしています。 メンバー以外の方でも当ブログでランニングについて参考にして頂けたらと思います。

ハーフ & ハーフ

こんにちわ、ヒロです。 

お盆は岐阜に戻ってました。

 

伊自良村編】

連休最終日15日 の5時30分から(旧)伊自良村の伊自良湖折り返しの23㎞をランニング。

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予定では台風の影響で雨が降る予報でしたが、台風の天気は読めない。

日差しが厳しく暑いランニングとなり、ほぼ平坦なのに最後はへばりました(@ ̄ρ ̄@)

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富士市編】

そして富士市に戻り、20時から二本目のハーフ。

次は強風との闘いでした。

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特に後半の下りは向かい風の強風でなかなか前に進まず、ガーミン君が18㎞付近で電池切れとなり、

なんとか、ハーフ&ハーフを無事に完了しました。

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最近はロング走の走り込みばかりでしたので意外と二本目の脚の疲労は軽かったのですが内臓疲労はフルマラソンに似た感じがありました。

 

一日で全く違う環境、気温、天気でハーフを二度楽しめ?ました。まだまだシーズンまで時間があるから今出来る事を続けていきたいと思います。

三方分山〜パノラマ台の旅

こんにちわ、ヒロです。

 

よく、ランニング会話では

『トラックより景色が変わるロードの方が好き』

『トレランで見える景色は壮大だから最高』

などの言葉をよく耳にします。

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僕も同じ考えですが、しかし実際にはロードは景色が変わってもレース展開やペース配分や駆け引きに集中して全く景色を楽しむ余裕は無いです。トレランも仲間達で楽しく走る以外の練習やレースでは地形の対策や作戦などに集中して壮大な景色の印象は残念ながら全く残っていません。(-.-;)y-~~~

 

先日、僕はトレイルではなく、登山に行ってきました。改めてゆっくり景色を眺めながら進むと自然の中の壮大な景色や雰囲気や開放感を改めて感じる事ができました。

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この感じをレースに取り込む事ができればより、リラックスした走りが出来て、レースや練習の楽しさが倍増するんだろうなぁと思いました。

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実際にリラックスして走ることが出来れば脳内のα波が発生してより体力の消費が少ない走りにもなることが科学的にも実証されてます。

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今までトレイルレースに出ても素敵な景色をスルーしてたことを思うと勿体ない事をしたなぁと思います。

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これも、ランニングに対しても意味のある登山になりました。

令和元年8月11日 野田山トレランの旅

トレラン部長のこと、みぞです。

本日は富士川楽市楽座を8時出発で野田山頂上に行ってきました。

天気が、良すぎて木陰が気持ちいいです。

 

9時30分頃に野田山頂上に到着❗️

下りは西回りの由比方面から下っていきました。

駿河湾が綺麗^_^

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途中、野生カモシカに逢えました。

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11時30分に無事、富士川楽市楽座に到着です。

恒例のコーラーで乾杯

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興味がある方は是非、一緒に大自然の旅に行きましょう( ◠‿◠ )

 

冷水シャワーとランニング

こんにちわ、ヒロです。

最近はランニングの後に冷水シャワーで身体を洗ってます。

滝のような汗をかいた後の冷水シャワーは最高に気持ちいいです。はじめは気合いを入れてましたが、慣れました(*≧∀≦*)

アイシングにもなるし一石二鳥です。

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ちなみにアイシングは賛否両論あります。僕はフルマラソン後に水風呂と湯風呂を交互に入ると次の日はほとんど筋肉痛にはならないので信じてます。

 

昨夜は上り基調の13㎞走を実施しました。

まだまだ余裕はありましたが、訳あって富士宮で終了です。

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熱帯夜のランニングに対して少しずつ身体が慣れてきました。

ウォーミングアップ込みで平均ペースが4分29秒なので後半の下りをもし入れたら前回よりはいい感じで走れたと思います。

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夏は短い❗️

夏が終わるまでにはハーフを無補給キロ4分ペース完走を果たします。暑さに慣れれば一気に達成が近づいてきます。

 

熱帯夜とランニング

こーんにちわ、ヒロです。

この夏は灼熱ハーフを無給水で平均キロ4分ペースで走りきる力を付ける事を目標にしてます。

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まずは熱帯夜から。今夜も無給水でロングペース走を実施しました。

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このようにアップダウンのあるコースですが、普段は1人で平均ペースキロ4分〜4分15秒で流して走れます。

 

しかし、暑さに弱い僕にとって梅雨明けした日からは一気にダメダメ星人で(言葉が古いかぁ)15㎞過ぎから身体が動かず完走が出来ない。

また、ある日は平均ペースキロ5分で限界を感じました。(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

 

今夜はプチ気合いを入れて、19㎞ですがなんとか平均ペースキロ4分30秒を切れました。

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しかし、ランニング中は何度も吐き気や水分の欲しさに意識が取られるのが現状でまだまだです。

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汗の量も尋常じゃないです。

 

最近のレースでも表彰台に上がれてないので、何とか、この夏は灼熱ハーフを無給水で余裕ある平均キロ4分ペースで走りきる力を付けて強いランナーになりたいです。

令和元年 トレイルランナーズカップ静岡

トレイルランナーズカップ静岡が富士山こどもの国で開催されました。

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雲がほとんど無く快晴の下で

メンバーの皆さんも数名参加されました。

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その中で本間選手がショート部門で見事に優勝を飾りました^_^

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こどもの国のクロスカントリーコースは強化練習に適してます。

サファリパークの指定管理になってから、コースも綺麗に整備されているので
チャンスがあれば是非皆さんも走ってみてください。

令和元年8月、9月の予定

お疲れさまです。8月、9月度の予定を送ります。

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【連絡事項】
①8月、9月の日曜練習会は無しにします。気温が高いのと9月の僕の仕事がヤバイのですみませんm(_ _)m

②山中湖駅伝の試走会は10月6日に実施します。詳細は後日送ります。

 

◼️8月度の予定

8日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン


15日(木) 合同ナイトラン練習会
時間 17時〜19時
場所 愛鷹陸上競技
トラック練習会
メニュー 1500✖️2本
3000✖️1本
400✖️2本
それ以外にもトラックを使ってペース走してても大丈夫です。
※すみません、小原不在です。


22日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン


29日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン


◼️9月度の予定

5日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン


12日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン


19日(木)20時〜 富士中央公園
木曜ナイトラン


26日(木)休み